SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

uda i

  • Meta do cyklu

    Temat
    Doping

    [...] po nim (enen+deca+meta clomid i HCG) Pozdrawiam Płeć: Mężczyzna Wiek: 22 Waga: 108 Wzrost: 186 Obwód klatki: 135 Obwód ramienia: 47 Obwód talii: 85 Obwód uda: 72/3 Obwód łydki: 43 Staż na siłowni: 4 lata Ilość spożywanego białka: ok 35 na posilek Ilość spożywanych węglowodanów: od 40 dop 60 na posilek Ilość [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1215 Data: 2011-04-19 15:58:34 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] JAKIE WITAMINKI JESZCZE POLECICIE W TRAKCIE. Płeć: Mężczyzna Wiek: 24 Waga: 80 Wzrost: 180 Obwód klatki: - Obwód ramienia: 43 Obwód talii: SZCZUPLY Obwód uda: 61 Obwód łydki: - Staż na siłowni: 3 latka na powaznie Ilość spożywanego białka: 3 Ilość spożywanych węglowodanów: 4 Ilość spożywanych tłuszczów: staram sie [...]

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 1439 Data: 2010-01-05 15:00:31 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Redukcja - dieta do oceny

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] = 763kcal t: 82g = 738kcal w: 325g = 1300kcal ANKIETA: Płeć: mężczyzna Wiek: 21 Waga: 83,7 Wzrost: 189cm Obwód klatki: 106cm Obwód ramienia: 38cm Obwód talii: 83cm Obwód uda: 57cm Obwód łydki : 40cm Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 15% Aktywność w ciągu dnia: praca + siłownia Uprawiany sport lub inne formy aktywności: 4x w tygodniu [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 2208 Data: 2018-04-18 11:51:29 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • plan ocencie co zle ;p POMOCY

    Temat
    Trening dla początkujących

    witam ;p wkleje plan na mase ktory robie i powiedzcie co w nim zle technika jest dobra dieta hm hm tez jest ;p moze cos w nim nie tak jest ;p liczba powtorzen albo cos ;p ale wy tu jestescie szpece od tego a nie ja hehe bo ja musze sie jeszcze wiele nauczyc wiec plan jest taki : piatek Klatka piersiowa: - wyciskanie sztangi na lawce prostej [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1587 Data: 2008-03-26 15:30:01 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Problem z otyloscia

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] w jedzeniu. prosze o fachowa pomoc. Płeć: Mężczyzna Wiek: 18lat Waga: 95kg Wzrost: 185+cm Obwód klatki: 104cm Obwód ramienia: 37cm Obwód talii: 100cm Obwód uda: 60cm Obwód łydki: 40cm Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: nie mam pojecia Aktywność w ciągu dnia: szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności: czesto u [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 2489 Data: 2008-12-08 00:18:16 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Czy to działa?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] czy to coś da czy coś zrzuce? Płeć : Mężczyzna Wiek : 18 Waga : 96,5 Wzrost : 186 Obwód klatki : 104 cm Obwód ramienia : 35,5 Obwód talii : 96 Obwód uda : 65 Obwód łydki : nie mierzylem Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : niewiem Aktywność w ciągu dnia : szkoła, spacery z psem, CHCIAŁBYM BIEGAĆ ale nie mogę [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1825 Data: 2009-01-09 00:27:53 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] ilościach zaczynać odblok ? pozdrawiam Płeć: Mężczyzna Wiek: 23 Waga: 101 Wzrost: 190 Obwód klatki: 120 Obwód ramienia: nie wiem Obwód talii: 91 Obwód uda: 63 Obwód łydki: 41 Staż na siłowni: 3 lata z przerwami Ilość spożywanego białka: 2,5 Ilość spożywanych węglowodanów: 4 Ilość spożywanych tłuszczów: olej z [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1525 Data: 2010-04-22 22:20:00 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • jeżu co z tym brzuchem

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] na wakacje jakos super wygladac bo i tak teraz robie mase ale bym chcial ta miesniowa a nie tluszczowa przyblize wam moje wymiary brzuch(pas):89 klatka:104 biceps:32 lydki i uda niemierzylem a niewiem gdzie mam metrowka piszac ten post :D no i na tym to bylby koniec wiec powtorze pytanko jak spalic tluszcz z brzucha i uzyskac V cos takiego i oto [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 619 Data: 2011-03-29 20:06:14 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • delikatna redukcja

    Temat
    Doping

    [...] duzej retencji wody do spalacza. Dolączam ankiete : Płeć: Mężczyzna Wiek: 20 Waga: 100 Wzrost: 177 Obwód klatki: 124 Obwód ramienia: 46 Obwód talii: 80 Obwód uda: 69 Obwód łydki: - Staż na siłowni: 3 Ilość spożywanego białka: zbliansowana dieta, nie ma potrzeby pisac bo to nie pierwsza masa i redukcja Ilość spożywanych [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1172 Data: 2010-11-11 15:15:01 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Co robić? :I

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Płeć : mężczyzna Wiek : 17 waga : 70 Wzrost : 182 (może źle coś pomierzyłem). Obwód klatki : 94 cm Obwód bicepsu: 29 cm Obwód talii : (pępek)- 84 cm Obwód uda : 56 cm Obwód łydki : 38 cm Obwód bioder: 99.5 cm Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 18-19% Aktywność w ciągu dnia : Szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 2882 Data: 2017-11-29 18:27:39 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Masa czy redukcja

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] za odpowiedzi SORRY za nie przeczytanie regulaminu :( Płeć : mężczyzna Wiek : 23 Waga : 78 Wzrost : 178 Obwód klatki : 102 Obwód ramienia : 37 Obwód talii : 78 Obwód uda : 59 Obwód łydki : 40 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 15% Aktywność w ciągu dnia : praca / studia / rodzina Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 960 Data: 2014-10-20 22:32:37 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 8kg mniej od 001.01 2008 co dalej ?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam i na wstepie dziekuje :)Dzieki sfd w 1,5 miesiaca udalo mi sie zrzucic 8 kg.pytanie brzmi co dalej.podstawa mojego sukcesu jest dieta i trening :P(podstawa)zrezygnowalem z fast foodow i slodyczy za to jem duzo warzyw i owocy kupilem sobie suplementy diet tj witaminki np plusz active :Pstosowalem trening domatora,gram 2 razy w tyg 3 h w [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 2004 Data: 2008-02-16 12:08:29 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • trening na redukcji do sprawdzenia

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] czasie zabieram sie za fest diete i trening zapiete na ostatni guzik. Wczesniej mialam male przerwy w treningach i beznadziejna diete (czytaj: jem co chce). Glowny nacisk na uda i pupe. Dzien I 1. Ramiona (3 serie, 8 powtorzen - sa to jakies megaserie, ze robie 6 cwiczen pod rzad bez przerwy) a. unoszenie sztangielek bokiem w gore b. unoszenie [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 899 Data: 2010-09-15 20:16:19 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Wrocilem po rocznej przerwie - dieta na mase

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] 15 siemie lniane + zoltka jaj + pieczywo + pomidor/rzodkiewka/ogorek III 17 (przedtreningowy) ryz brazowy/paraboliczny/kasza kuskus/jaglana/kukurydziana/jeczmienna + piers/uda z kurczaka/ryby trening 18.20 - 19.35 IV 19.50 to samo co w przedtreningowym V kolacja ok. polnocy twarog/serek wiejski/makrela wedzona/tunczyk w oleju + kromka chleba do [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 933 Data: 2011-07-04 20:25:44 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] to pewnie w dalekiej przyszłości :/ ) oraz na klatce piersiowej gdzie po prostu wygląda to co najmniej nie apetycznie przez te wiszące sutki. I nieraz mi się wydaję, że moje uda są po prostu większe od głowy ._. Chciałbym to wszystko zmienic bo jak patrze na moich wysportowanych i dobrze zbudowanych kolegów to robi mi sie po prostu smutno ;( [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 968 Data: 2016-09-16 17:51:10 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jaką diete proponujecie? + i -

    Temat
    Po siłowni, o siłowni

    [...] tłuszczowej oraz ogólnej masy ciała. z 33% tłuszczu do---> ok 20% i z 70kg do---> ok 56kg zapotrzebowanie BMR: 1538 Calories/dobę przyjmójąc że ćwicze rano brzuch, talie, uda ok 1 godzine i na wieczór biegam na bieżni jakieś >30min Posiłki mniej więcej co 2,5h-3h przy czym obiad jest najwiekszym posiłkiem 13:00-14:00, potem posiłki stopniowo [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 697 Data: 2006-03-30 23:37:25 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] PRAWIDŁOWO WYPEŁNIONEJ ANKIETY Wiek :redukcja - masa ? Płeć : mężczyzna Wiek : 28 Waga : 78 Wzrost : 180 Obwód klatki : 96 Obwód ramienia : 30 Obwód talii : 88 Obwód uda : 57 Obwód łydki : 38 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 19,19% Aktywność w ciągu dnia : praca 3 zmianowa Uprawiany sport lub inne formy aktywności : planowany 3x [...]

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 1282 Data: 2017-01-19 10:40:52 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jaką diete proponujecie? + i -

    Temat
    Po siłowni, o siłowni

    [...] tłuszczowej oraz ogólnej masy ciała. z 33% tłuszczu do---> ok 20% i z 70kg do---> ok 56kg zapotrzebowanie BMR: 1538 Calories/dobę przyjmójąc że ćwicze rano brzuch, talie, uda ok 1 godzine i na wieczór biegam na bieżni jakieś >30min Posiłki mniej więcej co 2,5h-3h przy czym obiad jest najwiekszym posiłkiem 13:00-14:00, potem posiłki stopniowo [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 676 Data: 2006-03-30 23:32:59 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Szybka redukcja

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] zamienie z obiadem 2 miejscami Może być taka dieta? Płeć: Mężczyzna Wiek: 20 Waga: 85 Wzrost: 183 Obwód klatki: 120 Obwód ramienia: 41 Obwód talii: 88 Obwód uda: 65 Obwód łydki: 45 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 19 Aktywność w ciągu dnia: szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności: pompki przysiady brzuszki [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1539 Data: 2009-08-24 16:28:38 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • plan na mase 4 dniowy

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] Serwatka 5000g 3.WitalMax Creatin 300g lecz musze dokopic jeszcze 1200g ale 200mesz tej zielonej i zrobie wtedy 3 cykle 1 cykl na 500g jestem ciekaw czy po 3 cyklach uda mi się zrobic ze 2cm? do tego kopie gdzies z 9kg Cabrio np z Biogenixa,Białko na noc Ostrowie 1800g jakes witaminki no i to chyba natyle a has jestesm tylko po jednym [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 762 Data: 2007-08-12 00:21:37 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)